Espacio Meditación
Medita
espacio inspira
investigarte, observarte, y aprenderte
Espacio Meditación
Descubre el Espacio Meditación de Espacio Inspira en Cáceres, un lugar para practicar sadhana y meditación guiada en grupo.
Aprende técnicas de respiración, atención plena y mindfulness para reducir el estrés, mejorar tu bienestar y conectar contigo mismo. Sesiones semanales, accesibles y abiertas a todos los niveles.
Importante
En nuestro espacio no existen cláusulas de permanencia, ni cuotas de matrículas.
Además, permitimos recuperar las clases a las que no has podido asistir durante todo el curso, pagando siempre tu cuota mensual.
Haz tu reserva por teléfono 633699867 o a través de nuestro formulario.
Sadhana Meditación
Lunes de 20:15 a 21:15 hr.
SALA 2
CUOTA: 30 €/mes
Dirige: Ana Isabel Álvarez
Traer ropa cómoda , cuaderno y bolígrafo para trabajar con las prácticas.
¿Qué es la Sadhana?
La sadhana es la disciplina personal que nos prepara para la vida diaria y para el grupo de yoga. Es un espacio de práctica en silencio que nos conecta con el cuerpo, la mente y el corazón. A través de ejercicios sencillos, respiración consciente, posturas, mantras y meditación, desarrollamos hábitos que nos ayudan a mantener la atención plena y a cultivar la serenidad.
«Sin preparar el suelo, ni siquiera la mejor semilla crecerá. Preparamos la tierra y sembramos la semilla y ésta brotó. Ahora tienes que mantener la calidad de la tierra y regarla todos los días». SADHGURU
¿Qué trabajaremos en este espacio?
- Qué es la sadhana y su importancia.
- Ejercicios de respiración (pranayama).
- Posturas físicas sencillas y accesibles.
- Meditaciones y cantos de mantras.
- Prácticas cotidianas que nos ayuden a integrar lo aprendido en nuestra vida diaria.
Meditación y Conversación en Inglés
Martes de 10:45 a 11:45 hr.
CUOTA: 35 €/mes
Dirige: Helen Chambers
Traer ropa cómoda , cuaderno y bolígrafo.
Un espacio diseñado para nutrir tanto tu esencia como tu inglés
Un encuentro semanal donde meditamos juntos y practicamos el idioma en un nivel intermedio o superior.
Inspirado en una amplia variedad de corrientes, que incluyen el budismo, mindfulness en la naturaleza, el mindfulness laico y el pensamiento oriental.
Las sesiones están guiadas por una profesora nativa de inglés con amplia experiencia y más de 35 años de práctica en diversas tradiciones de meditación.
Conéctate, medita y practica tu inglés en un entorno cálido, relajado, respetuoso y acogedor.
Apto para cualquier nivel de experiencia en meditación, tanto si estás dando tus primeros pasos como si ya cuentas con una práctica habitual.
¿Qué haremos en las clases?
- Meditación guiada corta para comenzar la sesión.
- Lecturas y reflexiones sobre temas de meditación, budismo, mindfulness y pensamiento oriental. Lectura de poemas como fuente de inspiración y reflexión..
- Espacio para compartir experiencias sobre tu práctica personal de meditación, siempre desde el respeto y la escucha activa
- Práctica activa para mantener tu nivel de inglés, mejora de la fluidez y confianza al expresarte de forma natural.
Grupo Meditación
Miércoles de 18:00 a 19:00 hr.
CUOTA: 35 €/mes
Dirige: Nuria Martin
Traer ropa cómoda.
Para cualquier nivel de experiencia
Un encuentro semanal destinado a profundizar en la meditación y el autoconocimiento.
A través de dinámicas guiadas exploramos distintas técnicas para cultivar la calma, mejorar la concentración y desarrollar una mente más clara y compasiva.
Es para todos/as. Tanto si quieres iniciarte en el camino de la meditación como si ya eres un practicante con experiencia.
No hay secretos para avanzar en este camino, más que la voluntad y la práctica.
¿Qué trabajaremos en este espacio?
- Técnicas de meditación guiada
- Ejercicios de atención plena (mindfulness).
- Respiración consciente y relajación.
- Prácticas para gestionar el estrés y mejorar el equilibrio emocional.
- Compartir experiencias en grupo desde el respeto y la escucha.